nie mam diety

Nie mam żadnych, trudno popróbuje po prostu z kolegami. Zacznę od FBW, kiedyś ćwiczyłem splitem, ale jednak chyba bardziej pasuję mi FBW(również ćwiczyłem), tylko jakiś składany sprzęt np. marbo da radę? Bez diety da radę?

mam wrażenie ze nie masz diety mass activatora bierz jesli chcesz podbic kcal

zaryzykuje i wezme tego NOXpumpa, zobaczymy jak będzie. Co do diety to tak jak pisałem nie mam totalnie czasu zeby to nawet w jakims tam stopniu przygotowac :( niestety taka prawda...

To tak DT:30min przed treningiem xpand, po treningu Cytocell, gainer(nie mam carbo), WPC(odrazu moge wypic po gainerze czy trzeba odczekac?) DNT:rano mono, białko, gainer uzupelnienie diety. To BCAA kiedy moge brac Vita-min po posliku glownym a omega-3 do posilku głownego?

nie mam scisle okreslonej diety.po prostu jem zdrowo dostarczajac bialko,ww i tluszcze chcialem dodac jakis suplement. Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2011-09-26 16:41:28

Na chwile obecna nie mam żadnej diety. Od tygodnia biegam i tak narazie wyglada mój trening.

Dzięki n3x , a jeżeli chodzi o dietę to jem 6 posiłków dziennie. Nie mam jakiejś specjalnej wyliczonej diety w kcal, tylko po prostu jem piersi z kurczaka, mięso ogólnie, ryż, makaron, mleko no i sery. Tak ogółem bardziej taka intuicyjna dieta.

Diety nie mam rozpisanej, ale uważam i wiem co jem. Co więcej daje to efekty

Diety nie mam rozpisanej, ale uważam i wiem co jem. Słabo uważasz skoro płatki kukurydziane masz w jadłospisie.

3 miesiace kb, co do diety staram sie jadac, jajecznice, twarozki, banany, ryz, piers z kurczaka itd. nie mam ulozonej pod siebie.

no akurat diety nie mam

Chcialbym sie doaczyc pytania cwicze juz okolo 7 miesiecy na powaznie diety ogolnie rozpisanej nie mam ale staram sie jesc zdrowo chcialbym zaczac brac jakas kreatyne myslalem o cm3 czy bedzie to dobre na poczatek?? Pozniej po cyklu myslalem nad jakims mono

ok ale czy mógłbyś powiedzieć co ewentualnie w tym planie pozmieniać? fakt, jestem bardzo szczupły ale nie mam możliwości trzyamać diety.

osoba ktora ma jakikolwiek stan chorobowy powinna spytac lekarza prowadzacego i dopiero za jego ew. przywoleniem, kontrola oraz wskananiami rozpoczynac wlaczanie jakiegokolwiek skladnika do swojej diety ... tutaj NIE mam miejsca na wlasne eksperymenty

MASS ACTIVATOR SFD PLUS SFD CWS gainier bialko potreningowla (bez krety - ale co za problem dosypac) >>nie mam cos weny na dysputy o sensie diety etc powodzenia

Nie mam do konca z bilansowanej diety ;/ Jesli zbiera sie woda w miesniach przez kreatyne to jest to jakis wiekszy problem ?

Z twoich zaleceń dokładam do diety jeszcze białka, a węgle dalej zostają na poziomie 150g dzień. Trochę chyba mało. Obecnie przy takiej ilość wypalam się i nie mam mowy o wzroście

Treningi są, tylko muszę zmienić dni treningowe, bo pon-sr-pt o ile są optymalne to w piątki nie mam zwyczajnie kiedy tego zrobić, dlatego idę dziś (aby było to 3x w tyg) a po weekendzie muszę wprowadzić jakieś zmiany, aby jakoś bardziej ruchomy ten plan tygodnia zrobić. Wczoraj już się poprawiłam: 1563,5 kcal 109.6 białka 69.3 tłuszczy [...]

mam taki sam estrogen jak Ty czyli 42 , ulewa mnie to strasznie jak nie trzymam diety.

[...] dieta. Sam zaczynałem cwiczyc z wagą 52kg przy 173cm wzrostu. Teraz po roku ćwiczeń ( 4 miechy z dietą ) ważę 63kg. Musisz uświadomić sobie, że gainer to tylko uzupełnienie diety. Ja gainera biorę tylko w sytuacji krytycznej kiedy nie mam czasu zjeść pełnowartościowego posiłku. Oczywiście po wypiciu gainera za jakiś czas ten posiłek jem. [...]